Tag 1:fliegende 30 Grad Mit
Kurzhantel Bd 30 Grad
Ziehen Zur Brust,eng Im Untergriff
Mit Klimmzüge
Kreuzheben
Dips
Curls
Plus Unterarm
Tag 2:kniebeugen
Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen
Wadenheben
Seitheben Mit Frontdrücken
Kaputzen
Bauch