danke schön

ja türlich will ich heben und beugen machen
ich kann es auch ziemlich gut zwar noch mit keiner riesen anzahl von gewichten aber beides sieht sauber aus

außerdem sind die übungen doch ziemlich wichtig ? also ich meine besonderst bei einer kraftperiode oder ?

wieso dachtest du ich will nicht beugen und heben ?


wird in dem angedeuteten plan unten nicht ein bisschen die Schulter vernachlässigt ?

viele dank aber schonmal