Hi,
zur Zeit habe ich einen 3er Split. Ich wollte jetzt eine Kraftperiode einlegen. Wollte dafür 2-3 Monate wählen. Is das okay oder zu lang oder zu kurz ?


Und für die Kraftperiode wollte ich auf einen GK-Plan umsteigen. Ist das auch okay oder nachteilhaft ?

Wie verändern sich in dieser Zeit die Muskeln vom aussehen ?


Wie muss die Wdh. Anzahl und die Gewichte aussehen bei Schnellkraft ??