hab auch mal mit 1 Satz pro Muskelgruppe 7 Tage lang Muskelkater gehabt! Die Ergebnisse waren super aber ich bin letztendlich im Übertrain gelandet und konnte mir nachher nur noch mit Mühe die Zähne putzen weil meine Schulter IMMER nach kürzester Zeit gebrannt hat!

Jetzt trainiere ich immernoch nach dem System jedoch ohne 15 Sekunden nachdrücken und anderen Intensitätstechnicken und oh wunder 1Satz pro Muskelgruppe reicht!

geb dir völlig Recht Lean

Meiner Meinung ist HD1 nur an der übertriebenen Intensität die die Regeneration unnötig verlängert gescheitert! Mentzer hat als Resultat bei HD2 die Regenerationsphasen drastisch verlängert, ich hingegen ziehe es vor keine Supersätze sondern nur 1 Satz 4/2/4 zu machen und das bringt bessere Resultate als 7 und mehr Tage Muskelkaterauslösendes Zerstörungstrain!