Ich stagniere

[PhilippAlex]

Wieso blödem Pyramidensystem?

Weils nix taugt, meine Meinung.

Meinst du 5x5?

Zum Beispiel

Aber kann ich damit überhaupt Masse aufbauen?

Ja


Weil der Hypertrophiebereich liegt ja eigentlich bei 6-12 Wdh.
Und die 5 Wdh. gehen ja schon in den Maxkraftbereich rein.

Grau ist alle Theorie und grün des Lebens goldener Baum...

dwdwdwdwdwdwd

[Undastream]

Und wieso taugt das System deiner Meinung nach nicht?

Ich möchte ja mit Muskelversagen trainieren.
Soll ich denn dann bei dem 5x5 System jedes Mal zu MV gehen?
Irgendwann würde ich doch gar keine 5 Whd. mehr erreichen...

[PhilippAlex]

Weil du mit dem niedrigen Gewicht den Muskel vorerschöpfst, dann das Gewicht erhöhst und bis zum MV gehst. Ist doch Unsinn. Du limitierst dadurch die mechanische Belastung. Die 2 Sätze vor dem schwersten sind reine Zeitverschwendung.

Und wenn du jetzt im letzten Satz bis zum MV gehst, dann kannst du das mit 5*5 auch.

[Undastream]

Weil du mit dem niedrigen Gewicht den Muskel vorerschöpfst, dann das Gewicht erhöhst und bis zum MV gehst. Ist doch Unsinn. Du limitierst dadurch die mechanische Belastung. Die 2 Sätze vor dem schwersten sind reine Zeitverschwendung.

Und wenn du jetzt im letzten Satz bis zum MV gehst, dann kannst du das mit 5*5 auch.

Und wie siehts mit der umgekehrten Pyramide aus?
2 Aufwärmsätze
1. Satz - 6 Whd.
Gewicht reduzieren
2. Satz - 8 Wdh.
Gewicht reduzieren
3. Satz - 10 Whd.

Dann bin ich am Anfang noch frisch und der Muskel ist nicht vorermüdet.

[Undastream]

Und wie siehts mit der umgekehrten Pyramide aus?
2 Aufwärmsätze
1. Satz - 6 Whd.
Gewicht reduzieren
2. Satz - 8 Wdh.
Gewicht reduzieren
3. Satz - 10 Whd.

Dann bin ich am Anfang noch frisch und der Muskel ist nicht vorermüdet.

Meinungen zu diesem System?

[KSS]

Finds doch selber raus,

ich weiß nicht warum die leute, anstatt in der kammer das auszuprobieren, lieber sich in irgendwelchen foren meinungen holen und glauben dass ist das einzig wahre für sie.

WIe oben erwähnt, für mich ist das nix, aber wenn es bei dir besser läuft machs so.

[Undastream]

Finds doch selber raus,

ich weiß nicht warum die leute, anstatt in der kammer das auszuprobieren, lieber sich in irgendwelchen foren meinungen holen und glauben dass ist das einzig wahre für sie.

WIe oben erwähnt, für mich ist das nix, aber wenn es bei dir besser läuft machs so.

Hab das Donnerstag das erste Mal ausprobiert und konnte beim Schulterdrücken ganze 5kg mehr drücken...

[PhilippAlex]

Meinungen zu diesem System?

Gefällt mir besser, aber, wie gesagt, probiers aus. Ich würde mehr als einen Satz mit hohem Gewicht machen bvor ich reduziere. Aber das ist wieder nur meine persöliche Meinung.

Ich selber benötige neben dem aufwärmen noch gut 3 sätze bis ich erst voll dabei bin.

Dann wärmst du dich nicht optimal auf.

[Undastream]

Gefällt mir besser, aber, wie gesagt, probiers aus. Ich würde mehr als einen Satz mit hohem Gewicht machen bvor ich reduziere. Aber das ist wieder nur meine persöliche Meinung.

Also meinst du ca. 2 Sätze oder mehr mit dem hohen Gewicht und wenn ich fühle, dass ich nicht mehr mit dem hohen Gewicht an die 6 Whd. rankommen könnte, dann reduzieren?

[marlas]

Sry fürs offtopic aber wie kann ich mit der Suche nach 5x5 suchen bzw wie komm ich da zu einem Ergebnis??