Ich stagniere

[marlas]

Sry fürs offtopic aber wie kann ich mit der Suche nach 5x5 suchen bzw wie komm ich da zu einem Ergebnis??

[eichi]

Und wieso taugt das System deiner Meinung nach nicht?

Ich möchte ja mit Muskelversagen trainieren.
Soll ich denn dann bei dem 5x5 System jedes Mal zu MV gehen?
Irgendwann würde ich doch gar keine 5 Whd. mehr erreichen...

Das war die meinung von phillipalex und muß nicht generell gelten, darüberhinaus hat er dir einen Tipp gegeben wie du noch trainieren könntest. Punkt

Du frägst ,
viele Leute antworten und du wirst viele Meinungen zu lesen bekommen.

Pick dir ein paar heraus und versuch es erst selbst einmal, bevor du gelesenes zitierst, das du selbst noch nicht ausprobiert hast.

Ich würde dir empfehlen für 2 Wochen max 70-80 % vom jetzigen Umfang zu trainieren.
Und schön ausreichend Nahrungsmittel zuführen ( Massewunsch )

Einen anderen split probieren und experimentieren.
Ach mut der Satzanzahl und wdh.


Viel Spaß

[KSS]

Weil du mit dem niedrigen Gewicht den Muskel vorerschöpfst, dann das Gewicht erhöhst und bis zum MV gehst. Ist doch Unsinn. Du limitierst dadurch die mechanische Belastung. Die 2 Sätze vor dem schwersten sind reine Zeitverschwendung.

Und wenn du jetzt im letzten Satz bis zum MV gehst, dann kannst du das mit 5*5 auch.

Würde ich nicht sagen, ich trainiere ebenfalls seit einiger Zeit nach dem Pyramidensystem und habe mich sehr gut weiterentwickelt.

Und egal wie die Theorie geht, ganz nach "die ersten 2 sätze sind verschwendung" ich würde niemals das gewicht und die wiederholungszahl, welche ich normalerweise beim 3ten satz schaffe beim ersten erfolgreich vollbringen.

Ich spreche hier aus erfahrung, vielleicht ist sie bei dir anders aber ich würde dem threadersteller raten selber ausprobieren, probieren geht schließlich über studieren.

Was ich aber unbedingt empfehlen würde, wenn man das pyramidensystem anwendet, längere pausen zu machen als bei normalen sätzen mit gleicher wiederholungszahl, da der körper einfach etwas zeit braucht wieder kraft zu sammeln, hier liegt der hund begraben warum einige zufrieden damit sind andere nicht.

Ausserdem was ist falsch daran den muskel etwas vorzuerschöpfen?

Auch viele gute BBs machen seitheben vor den "typischen" masse-druck-übungen.

Ich selber benötige neben dem aufwärmen noch gut 3 sätze bis ich erst voll dabei bin.

[Undastream]

Und wie siehts mit der umgekehrten Pyramide aus?
2 Aufwärmsätze
1. Satz - 6 Whd.
Gewicht reduzieren
2. Satz - 8 Wdh.
Gewicht reduzieren
3. Satz - 10 Whd.

Dann bin ich am Anfang noch frisch und der Muskel ist nicht vorermüdet.

Meinungen zu diesem System?

[KSS]

Finds doch selber raus,

ich weiß nicht warum die leute, anstatt in der kammer das auszuprobieren, lieber sich in irgendwelchen foren meinungen holen und glauben dass ist das einzig wahre für sie.

WIe oben erwähnt, für mich ist das nix, aber wenn es bei dir besser läuft machs so.

[Undastream]

Finds doch selber raus,

ich weiß nicht warum die leute, anstatt in der kammer das auszuprobieren, lieber sich in irgendwelchen foren meinungen holen und glauben dass ist das einzig wahre für sie.

WIe oben erwähnt, für mich ist das nix, aber wenn es bei dir besser läuft machs so.

Hab das Donnerstag das erste Mal ausprobiert und konnte beim Schulterdrücken ganze 5kg mehr drücken...

[KSS]

Na dann bitteschön, wozu dann die ganzen Fragen?

Mach ein verkehrtes Pyramidensystem, schreib in einiger Zeit deine Fortschritte auf.

Guten abend

[schweinenacken]

vergiss diesen ganzen system-schwachsinn. abwechslung ist das a und o.
ändere von te zu te die reihenfolge der übungen, die wdh. zahlen, die und/oder die arbeitswinkel und der körper hat gar keinen grund zu stagnieren. und wenn er doch so frech ist, gib ihm mit einem schönen schock-programm die quittung dafür.

[VeniceBeach]

wenn ernaerung, erholung und training stimmt, dann gehts voran, da muss man nicht staendig umstellen.

ich wuerde die fehler nicht immer im training suchen und jeden monat ein neues revolutionaeres system ausprobieren. meistens liegts naemlich an den ersten beiden Faktoren.

[PhilippAlex]

Meinungen zu diesem System?

Gefällt mir besser, aber, wie gesagt, probiers aus. Ich würde mehr als einen Satz mit hohem Gewicht machen bvor ich reduziere. Aber das ist wieder nur meine persöliche Meinung.

Ich selber benötige neben dem aufwärmen noch gut 3 sätze bis ich erst voll dabei bin.

Dann wärmst du dich nicht optimal auf.