Ich stagniere

[Undastream]

Finds doch selber raus,

ich weiß nicht warum die leute, anstatt in der kammer das auszuprobieren, lieber sich in irgendwelchen foren meinungen holen und glauben dass ist das einzig wahre für sie.

WIe oben erwähnt, für mich ist das nix, aber wenn es bei dir besser läuft machs so.

Hab das Donnerstag das erste Mal ausprobiert und konnte beim Schulterdrücken ganze 5kg mehr drücken...

[KSS]

Na dann bitteschön, wozu dann die ganzen Fragen?

Mach ein verkehrtes Pyramidensystem, schreib in einiger Zeit deine Fortschritte auf.

Guten abend

[schweinenacken]

vergiss diesen ganzen system-schwachsinn. abwechslung ist das a und o.
ändere von te zu te die reihenfolge der übungen, die wdh. zahlen, die und/oder die arbeitswinkel und der körper hat gar keinen grund zu stagnieren. und wenn er doch so frech ist, gib ihm mit einem schönen schock-programm die quittung dafür.

[VeniceBeach]

wenn ernaerung, erholung und training stimmt, dann gehts voran, da muss man nicht staendig umstellen.

ich wuerde die fehler nicht immer im training suchen und jeden monat ein neues revolutionaeres system ausprobieren. meistens liegts naemlich an den ersten beiden Faktoren.

[Undastream]

und wenn er doch so frech ist, gib ihm mit einem schönen schock-programm die quittung dafür.

Schock-Programm?
Kann mir das jemand genauer erläutern?

[schweinenacken]

Schock-Programm?
Kann mir das jemand genauer erläutern?

im prinzip ist ein schock-programm eine te, die sich grundlegend vom normalen training unterscheidet und den körper in einer art und weise beansprucht, mit der er nie gerechnet hätte.
z.b. statt dem normalen brustprogramm nur bankdrücken machen, pausen weg lassen, gewicht von satz zu satz reduzieren und erst aufhören, wenn selbst die stange nichtmal mehr als teilwiderholung bewegt werden kann. oder einfach mal 20-30 sätze bankdrücken machen.