Traningsplan für Brust bitte bewerten

[Pottproll]

Wie dorian schon sagte. nach einem richtigen powersatz, sind alle weiteren saetze vergebene zeit, da man nie mehr den selben reitz zu stande bringt. man verlaengert lediglich die regenerationsphase

Erklär das mal Jay Cutler oder den anderen dutzenden erfolgreichen Volumenathleten...

[1to1 Bodybuilder]

hmm, ich würde 2 Übungen für die Brust machen ä 2-3 Sätzen...

Wieso nur ein Satz dafür 50 (ich übertreiben tun) Übungen?

[kleberson]

Ich würde die Multipresse gegen freies Drücken erstzen und den Plan dann so durchziehen. Sieht gut aus.

[VeniceBeach]

Erklär das mal Jay Cutler oder den anderen dutzenden erfolgreichen Volumenathleten...

deshalb mach ich ja selbst auch 2 saetze pro uebung ala doggcrap jedoch eigentlich nur fuer schlechte gewissen, ob der 2 satz noch was bringt weiss ich selbst nicht.

Cuttler ist nun mal kein masstab fuer den normalo der hat ganz andere voraussetzungen (trainingsstand, lebenstil, hilfsmittel etc)

[PhilippAlex]

Mal anders rum aufgezogen: Welcher Profi (außer Dorian damals) trainiert nur mit einem Satz? Und wieviele trainieren nach hochvolumigen Splits?

Um vom Profi-Ding wegzukommen: Wie ist es im Amateuerbereich?

[Blitzeratops]

Ich hab gehört Multipresse sei nicht so toll und man soll lieber frei drücken (hat hier eh einer geschrieben). Was ist an der Sache dran (wegen Stützmuskeln etc. angeblich, hab bisher auch immer frei gedrückt deswegen)?

[conz]

weil in der multipresse die brust isoliert trainiert wird, der bewegungsablauf ist vorgegeben.
vorteile: mehr gewicht kann bewältigt werden
nachteile: unnatürlicher bewegungsablauf, stabilisatoren werden schlechter trainiert, etc.

[Mark83]

ich bin auch davon überzeugt, dass ein satz/übung zu wenig ist und das deckt sich auch mit meiner erfahrung. wenns klappt dann sicher nur bei wenigen athleten.

dennoch ist der plan imo zu umfangreich und die multipresse ist fürs bd ungeeignet. wenn die unbedingt drin sein muss, dann wenigstens beim schrägbankdrücken, da läuft die hantel nämlich fast senkrecht, bei der flachbank ist ein bogen drin. dips vermisse ich ebenfalls.

mein vorschlag:
-flachbank frei
-schrägbank mp
-dips
-cable crossover oder flyes

aber klar, von 10 leuten kommen hier jetzt 12 vorschläge, musst selbst rausfinden was für dich gut ist. aber flachbank an der mp ist definitiv nix!

[Undastream]

weil in der multipresse die brust isoliert trainiert wird

Was ist, wenn ich das möchte?

[Mark83]

Was ist, wenn ich das möchte?

ist aber nicht so!
nur weil in der mp geführt ist wird bd doch nicht zu ner iso