Traningsplan für Brust bitte bewerten

[conz]

weil in der multipresse die brust isoliert trainiert wird, der bewegungsablauf ist vorgegeben.
vorteile: mehr gewicht kann bewältigt werden
nachteile: unnatürlicher bewegungsablauf, stabilisatoren werden schlechter trainiert, etc.

[Mark83]

ich bin auch davon überzeugt, dass ein satz/übung zu wenig ist und das deckt sich auch mit meiner erfahrung. wenns klappt dann sicher nur bei wenigen athleten.

dennoch ist der plan imo zu umfangreich und die multipresse ist fürs bd ungeeignet. wenn die unbedingt drin sein muss, dann wenigstens beim schrägbankdrücken, da läuft die hantel nämlich fast senkrecht, bei der flachbank ist ein bogen drin. dips vermisse ich ebenfalls.

mein vorschlag:
-flachbank frei
-schrägbank mp
-dips
-cable crossover oder flyes

aber klar, von 10 leuten kommen hier jetzt 12 vorschläge, musst selbst rausfinden was für dich gut ist. aber flachbank an der mp ist definitiv nix!

[Undastream]

weil in der multipresse die brust isoliert trainiert wird

Was ist, wenn ich das möchte?

[Mark83]

Was ist, wenn ich das möchte?

ist aber nicht so!
nur weil in der mp geführt ist wird bd doch nicht zu ner iso

[xeulex]

Gibt ja wohl viele die anders Trainieren und damit gute erfolge aufweisen!!!!

[xeulex]

@Venice Beach

[l000rch]

ich mache alles frei

bd mit lh
schräg bd mit kh
danach cable cross, mit führung ist der größte müll ... trainiere immer 3 sätze 6-8 wdh

[-theANIMAL-]

Mal anders rum aufgezogen: Welcher Profi (außer Dorian damals) trainiert nur mit einem Satz? Und wieviele trainieren nach hochvolumigen Splits?

Um vom Profi-Ding wegzukommen: Wie ist es im Amateuerbereich?

Mal eine ganz andere Frage:

Wer im Profi und Amateuerbereich trainiert OHNE "Hilfmittel" damit sie soviel Sätze erst mal überstehen können??

gruß
Krusch Lee

[PhilippAlex]

Stoff verbessert nicht die Regeneration des ZNS...

[Ilmadre]

also ich bin je nach trainingszyklus nach 6 sätzen rücken + 3 sätzen trizeps total platt...