Ganz so wies da steht esse ich auch nicht !
Hab ja nur die Hauptbestandteile aufgeschreiben. Im Quark hab ich zum Beispiel immer ne Banana oder Kirschen oder sowas drin.
Aber werde das dann über den Tag mehr aufteilen.
Eine Frage noch ist es gut wenn ich mehr Eiweiß nehme und dafür die KH beschränke und wie viel Fett brauch ich ?
Gruß