Breites Kreuz - Rudern?

[riddle]

Also...mein rücken programm schaut so aus

Kreuzheben

Klimmzüge(weit gegriffen im obergriff ) sehr selten auch mal breites latziehen (mit dem griff wo die handflächen nach innen zeigen)

Rudern (immer anders kabel/frei/maschine)

dann mit weniger gewicht entweder latzug oder rudern an der maschine(kabel) auf relativ viele WH bis der muskel voll ist ...pumpen auf deutsch

find auch das KH zuerst kommen sollte...das sag ich nicht nur weil ich 3 Kämpfer bin

fg

[massa]

ach, ich mag es aber eigentlich, nach dem rueckentag tot zu sein. von daher geht das schon