ja hab meinen Plan auch schon drastisch gekürzt.
Latziehen zur Brust ging aber heute nicht so gut, weil ich das erste mal beim Lat ziehen auch richtig weit gegriffen habe.
Aber ich denke wenn ich enger greife wird das schon gehen, denn dann hatte ich auch beim Nackenziehen keine Probleme.
Ich denke aber auch das ich meinen Bauch überlaste, ich werde nur noch beim Beintraining die seitlichen Crunches und Beinheben am Dipsblock machen.
Mein Plan für heute sah so aus:
Kniebeuge (Aufwärmen / 1 Satz)
Beinbeuger (Aufwärmen / 1 Satz)
Latziehen zur Brust (Aufwärmen / 1 Satz)
Beinstrecker (Aufwärmen / 1 Satz)
Rudermaschine (Aufwärmen / 1 Satz)
seitliche Sit-Ups (ca. 6 pro Seite)
Übung für Rückenstrecker (hab ich vergessen grml)
Beinheben am Dipsblock (ca. 10)
Und ich denke nächstes Mal werde ich so trainieren:
Bankdrücken
Dips
Schulter innenrotation am Kabelzug
Schulter außenrotation am Kabelzug
Frontdrücken sitzend
Barbell Preacher Curl
Seitheben
Barbell Reverse Wrist Curl
Was haltet ihr von diesen Reverse Wrist Curls ?
Vernachlässige ich irgendwas ?
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(nur mal ein Teil von vielen die Ich an dem Plan bemängel)
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