Anfänger//Vorschlöge;Verbesserungen?

[Hamburgerjung191]

Ist kein langer Weg, musst nur dein ganzes Fett verlieren und so schwer ist das nicht.

Naja ich bin immoment schon am diäten
nur verträgt sich diät mit aufbau nicht so...
so hab ich das zumindest verstanden!?

Würde gerne mal meinen KFA anteil wissen, abe hab keine körper fett waage
Kann man sowas in der apotheke ausrechnen lassen!?

[Manoah]

In der Apotheke oder beim Artzt sollte so etwas möglich sein...

Die etwas erfahreneren Mitglieder hier können es auch recht gut anhand eines Bildes schätzen, aber das mit dem Bilder posten ist hier auf bbszene immer son Ding...

Ok, also die gewichte aus der ausgansposition gerade nach oben, ich denke ich hab's jetzt verstanden^^

Also entweder verstehst du mich nicht oder ich dich nicht....
Hab mal zwei Bilder angehängt, welche das verdeutlichen sollen, was ich meine, am Ende der Arme sind natürlich die Hanteln ....Und man vergebe mir die Qualität der Bilder...

Natürlich dürfen zu den Nudeln auch ne Soße dazu...
Ich meinte doch Abwechslung...vorallendingen als Hobbysportler sollte man mMn den Sport nicht über alles andere stellen.

Und ja, ich hab msn...Wird sogar soweit ich weiss unter meinem Avatar angezeigt, das kleine Männchen....Falls nicht, einfach PM schreiben, dann geb ich sie dir.

[Shogun_187]

die in der apo glaub ich nicht das die das macht.

der arzt machts vielleicht, aber auch nur per bodyimpendanzmessung, das heisst wie bei der waage per elektrischem impuls der den wiederstand mist.
fett leitet den strom um einigesschlechter als muskelmasse. diese messung ist aber nicht genau da es auch immer drauf ankommt wie der salzhaushalt aussieht und wieviel man getrunken hat und und und.
solange man nicht adipös ist, musste man mit einem caliper und einem Messerfahrenen (z.b. einem fitnesstrainer) oder mit einbisschen übung gut sinen KF anteil bestimmen können.

ach ja fitnessstudios die eine KF messung anbieten haben meistens aufwendigere Bodyimpendanzmessmaschinen und sind auch nicht schlecht.


wie schon geschreiben solltest du am anfang mit mehr wdh und weniger gewicht arbeiten, um deine intermuskuläre koordination zu verbessern.
dass heisst das zusammen spiel meherer muskeln die an einer bewegung beteilig sind. außerdem steigert es deine lokale ausdauer, in dem es die kapillaren, kleinste blutgefäße erweitert und so du mehr nährstoffe in den muskel bekommst(einfach: bessere versorgung).

mache dir den plan so wie du es hier gepostet hast, mit den eingebauten tips und drucke in dir aus fürs training, ist immer gut um nicht von seinem weg abzukommen und wie viele einfach nur im studio ne hantelspielerrei zu machen ohne sinn und ziel.

viel erfolg gruß shogun

[railkiller]

Naja ich bin immoment schon am diäten
nur verträgt sich diät mit aufbau nicht so...
so hab ich das zumindest verstanden!?

Ja, ist klar. Wenn du Muskeln aufbauen willst ist Diät natürlich nicht so sinnvoll. Ich meinte nur, wenn es dir jetzt nur um den Sixpack geht, dass da einfach nur dein KFA stimmen muss.