die in der apo glaub ich nicht das die das macht.

der arzt machts vielleicht, aber auch nur per bodyimpendanzmessung, das heisst wie bei der waage per elektrischem impuls der den wiederstand mist.
fett leitet den strom um einigesschlechter als muskelmasse. diese messung ist aber nicht genau da es auch immer drauf ankommt wie der salzhaushalt aussieht und wieviel man getrunken hat und und und.
solange man nicht adipös ist, musste man mit einem caliper und einem Messerfahrenen (z.b. einem fitnesstrainer) oder mit einbisschen übung gut sinen KF anteil bestimmen können.

ach ja fitnessstudios die eine KF messung anbieten haben meistens aufwendigere Bodyimpendanzmessmaschinen und sind auch nicht schlecht.


wie schon geschreiben solltest du am anfang mit mehr wdh und weniger gewicht arbeiten, um deine intermuskuläre koordination zu verbessern.
dass heisst das zusammen spiel meherer muskeln die an einer bewegung beteilig sind. außerdem steigert es deine lokale ausdauer, in dem es die kapillaren, kleinste blutgefäße erweitert und so du mehr nährstoffe in den muskel bekommst(einfach: bessere versorgung).

mache dir den plan so wie du es hier gepostet hast, mit den eingebauten tips und drucke in dir aus fürs training, ist immer gut um nicht von seinem weg abzukommen und wie viele einfach nur im studio ne hantelspielerrei zu machen ohne sinn und ziel.

viel erfolg gruß shogun