Trainingsplan für 15-jährigen

[Shogun_187]

mhh, da hast ja einiges.
mach den wie ichs geschrieben hab. so erstmal 6wochen lang, dann machst du dir einen neuen plan und postest ihn uns.

lies dich durch forum was wichtig ist fürs/beim training, bei ernährungs- und trainingsplänen.

wenn du noch fragen hast ruhig stellen.

gruß shogun

[Shogun_187]

ach ja kauf dir das buch muskel guide von frederic delavier, sehr gut und du siehts wie viele übungen heissen und wie sie auszuführen sind. kostet 20euro oder so.
gruß shogun

[Ron77]

Hallo,

mit 15 solltest Du auf keinen Fall mit schweren Gewichten trainieren. Insgesamt ist Bodybuilding der falsche Sport, so lange Deine Wachstumsfugen nicht geschlossen sind. Trainiere mit Eigengewicht, mach Klimmzüge, Liegestützen, Bauchcrunches, geh Joggen und sei sportlich, aber lass Die Finger von Kreuzheben und sonstigem Hardcorezeug in Deinem Alter. Und um Himmels Willen lass auf jeden Fall die Finger von irgendwelchen "Mittelchen"!

[tiger woods]

Kniebeuge würde ich auf jeden fall noch machen, solange du nicht im maxi bereich trainierst.
Kreuzheben kannste noch weglassen, würde T-Hantel rudern für den rücken machen kannste auch super zuhause durchführen.

[lachmal]

Hallo,

mit 15 solltest Du auf keinen Fall mit schweren Gewichten trainieren. Insgesamt ist Bodybuilding der falsche Sport, so lange Deine Wachstumsfugen nicht geschlossen sind. Trainiere mit Eigengewicht, mach Klimmzüge, Liegestützen, Bauchcrunches, geh Joggen und sei sportlich, aber lass Die Finger von Kreuzheben und sonstigem Hardcorezeug in Deinem Alter. Und um Himmels Willen lass auf jeden Fall die Finger von irgendwelchen "Mittelchen"!

Dummfug. Außer Überkopfdrücken & Co kein Ding. Such mal kockis Kommentar dazu.