Rudern vorgebeugt

**kakerlak** · 04.12.2006, 00:38

Wie eng werden die Ellenbogen bei Rudern vorgebeugt mit Untergriff am Oberkörper vorbei geführt?

**kleberson** · 04.12.2006, 08:15

Zitat von kakerlak

Wie eng werden die Ellenbogen bei Rudern vorgebeugt mit Untergriff am Oberkörper vorbei geführt?

Desto enger die Ellenbogen am Körper, desto gelenkfreudiger die ganze Sache.

**kakerlak** · 04.12.2006, 09:31

Achso, darum geht es. Ich dachte, dass es dabei um andere Belastungsverteilung geht.
Danke!

**PhilippAlex** · 04.12.2006, 10:21

Zitat von kakerlak

Achso, darum geht es. Ich dachte, dass es dabei um andere Belastungsverteilung geht.
Danke!

Das natürlich auch!

**kleberson** · 04.12.2006, 10:25

Zitat von PhilippAlex

Das natürlich auch!

Jep, das natürlich auch.

**kakerlak** · 04.12.2006, 12:42

Und wie verändert sich die Belastung?

**kleberson** · 04.12.2006, 16:08

Diese Frage ist echt schwierig zu beantworten und man bekommt sehr viele unterschiedliche Antworten. Selbst Studien konnten keine richtigen Ergebnisse herbringen.

Aus meiner Erfahrung heraus würde ich folgendes sagen:

Rudern, weit
Lat - geringe Belastung
hinterer Delta - höhere Belastung
Bizeps - höhere Belastung

Rudern, eng
Lat - hohe Belastung
hinterer Delta - geringe Belastung
Bizeps - geringe Belastung

Lasse mich aber gern eines besseren belehren.

Das Einzige was klar und auch bewiesen ist, dass man am besten eine gute Abwechslung reinbringen sollte und alle vVriationen des Rudern machen sollte.