Klimmzüge

[railkiller]

Enge Klimmzüge sind effektiver für den Lat, aber Variation schadet eigentlich nie...

Meinst du im Untergriff?

[tiger woods]

dass klimmzüge umso effektiver für die breite sind je weiter man greift is ein mythos. umso enger ich greife umso mehr merke ich den lat.

Meinst du im Untergriff?

ich denke obergriff

[railkiller]

ich denke obergriff

Enge Klimmzüge im Obergriff, ehrlich gesagt, noch nie gesehen.
Hat da vielleicht jemand nen Bild oder sowas zu?
Wenn nicht, wie weit greift man in etwa?
Ich hab bisher immer in etwa schulterbreit gegriffen.

[kleberson]

Meinst du im Untergriff?

Ja meint er. KZ im engen Untergriff erzeugen im Lat die größte Dehnung. Eine Variation ist aber sicherlich nie verkehrt.

Die Variante eng im Obergriff kann ich mir nicht vorstellen, da bricht es einem ja die Handgelenke. Schulterbreit ja, aber eng unmöglich.

[PhilippAlex]

Hajo, im Untergriff.

[tior]

Ging mir genauso, hab immer die Klimmis eng mit Untergriff gemacht, aber als ich gemerkt habe, dass ich weit mit Obergriff viel weniger schaffe mache ich weite Klimmis ..
Nun schaff ich bei allen Griffarten 3*12 und somit kann ich jetzt mit zusatzgewicht arbeiten und immer zwischen den Griffarten wechseln ...
Wer nur Wert auf den lat legt macht enge Klimmis mut UG, wer nebenbei auch was für den Schultergürtel tun will nutzt auch mal die breite Griffvariante .. wie gesagt, wechseln ist das zauberwort !

[railkiller]

Ja meint er. KZ im engen Untergriff erzeugen im Lat die größte Dehnung. Eine Variation ist aber sicherlich nie verkehrt.

Also wird bei Klimmzügen im engen Untergriff der Lat echt stärker belastet?
Ich dachte immer, dass der Bizeps als einziger Muskel dann stärker belastet wird und die Belastung der anderen Muskeln bleibt gleich.

Nagut... wieder was dazugelernt.

[hobbes]

Also wird bei Klimmzügen im engen Untergriff der Lat echt stärker belastet?
Ich dachte immer, dass der Bizeps als einziger Muskel dann stärker belastet wird und die Belastung der anderen Muskeln bleibt gleich.

Nagut... wieder was dazugelernt.

wenn du die übung korrekt ausführst und aus dem rücken ziehst und nicht aus den armen dann passt das auch

[XxShabbaxX]

hi,
was ist eurer meinung nach ein "enger" untergriff? ^^
wenn ich an der klimmzugstange im engen untergriff ansetze, sind meine hände ca. 40-45cm auseinander.
ist nen bisserl viel.. oder?

[BigSnoop]

ja eher 20-25cm...bzw so eng dass die handgelenke nicht schmerzen...