brust,tri vs. brust,bi

[kleberson]

soll das heißen, du machst arme zusammen, oder du findest die kombis gleich gut?

Grundsätzlich halte ich gar nichts von einem 3er Split. Wenn Splittraining dann mindestens einen 4er, da sonst du Beine zu kurz kommen. Bei einem großen Split werden die Arme zusammen an einem Tag trainiert.

[sammysoussa]

Also ich mache es schon ne ewigkeit tag 1:brust bizep tag 2:beine bauch wade-tag pause-tag 4:rücken trizep tag 5:schulter bauch wade tag frei.
Ich bin total zufriden!!!

[Neophyte89]

habe ein einhalb jahre im dreier split brust trizpes , rücken bizeps trainiert ... vor drei wochen hab ich das ganze mal getauscht also brust bizeps und rücken trizeps und muss sagen hab nen sehr gutes gefühl dabei es schmerzt endlich mal wieder in den armen beim training und n richtiger pump is auch wieder da , da der muskel vorher noch nicht beansprucht wurde ... mhm und wegen übertraining , davon merk ich jetzt noch nix , abwarten

[backfix]

Grundsätzlich halte ich gar nichts von einem 3er Split. Wenn Splittraining dann mindestens einen 4er, da sonst du Beine zu kurz kommen. Bei einem großen Split werden die Arme zusammen an einem Tag trainiert.

das erklär mir mal bitte... wenn ich
tag1: brust, tri, schultern
tag2: rücken, bi
tag3: beine

trainiere mit nem 3er split in der woche. wo kommen da bitte die beine zu kurz ?
arme an nem extra tag muss ja wohl wirklich nicht sein. kommt wohl auf jeden individuell an, aber die arme sind bei mir das kleinste problem, da brauch ich die net extra trainieren.

[kleberson]

das erklär mir mal bitte...

Jo, da hab ich mich ein bisschen zu kurz ausgedrückt.
Bei der Brust oder beim Rücken sehe ich es ähnlich wie mit den Beinen. Beim Splittraining würde ich eigentlich nie eine andere Muskelgruppe in die entsprechende TE dazunehmen, höchstens die vordere Schulter zur Brust und die hintere zum Rücken.

Aber du hast natürlich recht, das ist wie immer bei jedem individuell anders. Das ist ja daqs Interessante an diesem Sport.

[VeniceBeach]

Jo, da hab ich mich ein bisschen zu kurz ausgedrückt.
Bei der Brust oder beim Rücken sehe ich es ähnlich wie mit den Beinen. Beim Splittraining würde ich eigentlich nie eine andere Muskelgruppe in die entsprechende TE dazunehmen, höchstens die vordere Schulter zur Brust und die hintere zum Rücken.

Aber du hast natürlich recht, das ist wie immer bei jedem individuell anders. Das ist ja daqs Interessante an diesem Sport.

begründung?

[kleberson]

begründung?

Was soll ich begründen?
Meinst du das hier?

Beim Splittraining würde ich eigentlich nie eine andere Muskelgruppe in die entsprechende TE dazunehmen, höchstens die vordere Schulter zur Brust und die hintere zum Rücken.

Das Prinzip des Splittrainings hatte für mich nur den Sinn: dass ich die drei großen, Beine, Rücken, und Brust sehr gezielt, auf partielle Schwächen ausgehend und sehr ausgewogen trainieren kann. Mittlerweile denke ich bei den Armen genauso. Bei den Schultern sehe ich das anders, dieser sehr kleine Muskel wird bei der Brust-TE bzw. der Rücken-TE sehr ausreichend belastet, was nur noch mit wenigen Sätzen gezieltem Schultertraining ergänzt werden kann. Jetze kommen natürlich viele und denken: "Ja aber bei den Armen ist es auch so." Die Arme sind m.M. nach viel mehr gewöhnt als viele denken, daher trainiere ich sie in einer extra Arm-TE. Selbst in den 11 Monaten HST habe ich die Arme zusätzlich trainiert, da mit den GÜs alleine keine zufriedenstellende Fortschritte zusehen waren.

Das Ergebnis dieser Feststellungen: wenn Split, dann mindestens einen 4er.

So sind meine Erfahrungen mit dem Splittraining.
Aber nochmal=> das ist bei jedem anders.

[Kölsch Bloot]

Brust/Trizeps passen sehr gut zusammen!

[rapzac]

immer her mit euren meinungen/erfahrungen!