Hier ein Beitrag zwecks der Nährstoffe sofort nach dem Training.

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...=81491&start=0

Wenn du einigermaßen gemütlich läufst, solltest du genug Power für das Training haben (hast du ja selbst festgestellt) und nach dem Training ist der Weg eigentl. auch kein Problem, vor allem nicht mit guter Post-Workout Nutrition.