Ernährungsplan und Fettabbau-Training (mit Fragen)

[messias01]

Grammostola Aussage stimme ich vollkommen überein.

Whey ist zwar in Ordnung, aber es gehört auch zu einer Proteinquelle Carnitin hinzu, welches im roten Fleisch zu finden ist.
Jede Eiweißquelle wird unterschiedlich verdaut.
Quark dauert länger von der Verdauung her(bedingt auch durch das Kasein) als z.B. Fisch, oder Eier.

Versuche immer ein Mischverhältnis zu gewährleisten.
Sprich eine Mischung von Fleischprodukten zu Milchprodukten.
Kannst Eiklar/fettarmen Käse kombinieren mit Schinken.
Oder du ißt Tunfisch im eigenen Saft und danach Magerquark mit Süßstoff.

Außerdem wird auf dauer ein Shakekonsum sehr teuer.
Es ist ein "Supplement" "Nahrungsergänzungsmittel" und sollte nicht als gewöhnliche Ernährung gesehen werden.

[mattex]

Sorry aber wenn du die Shakes weglässt isst du soviel wie ein Kleinkind.
Würde auch mal auf Low Carb umstellen was meistens besser anspricht als Low Fat, is Quark, Pute, Rind, Nüsse, gesunde Öle, Salate, Gemüse (isst du Salat und Gemüse oder nur Tabletten?). Ausserdem ist ein Weißbrot vorm Schlafengehen alles andere als gut.