Mann, Haadphone!
Du demotivierst die Anfänger damit, dass du ihnen erzählst, es sei gefährlich zuhause oder weniger effizient, etc
Anfänger sind wie kleine Kinder.
Die ham von was gehört, was toll sein soll und müssen erst süchtig werden
Wenn du jetzt läuten lässt "Ja zuhause, bringt nix".
Dann denkt sich unser Recke "Naja, dann geht's halt nich "
Oder er trainiert nicht hart genug und schiebt's auf's "zuhause trainieren".
Bitte in Zukunft die Leute motivieren

So jetzt mal zu deiner Sache, geaway.
Ist klar, dass die dünnen sehr viel essen, aber trotzdem nicht zunehmen.
Is klar... egal was du gegessen hast und wie viel du hast halt nich zugenommen.
Aber nich deswegen du
Du hast zu wenig gegessen, STOP nicht wiedersprechen!

Bei deinen 75kg iste 120+g Eiweiß am Tag und sonst alles, was nicht zurückbeißt.
Dein Trainingsplan besteht aus Klimmzügen, Dips und Kniebeugen (Maztek hat dazu was schönes geschrieben).
Nach Lust und Laune kannste auch Rudern, BD und KH reinnehmen.
Training jeden 2. Tag. Periodiesieren (siehe Mazteks Plan)

KEIN Weightgainer > Quark.
Creatin kannst nehmen wenn's dich geil macht.
Fürn Anfänger aber sinnlos, vielleicht nach 1,2 Jahren.

Und was ihr wieder habt mit "Körpergröße" blabla.... Schwachsinn, Jungs
Ne, Magerquark mit Haferflocken ist ne Qual.
Schmeiß dir Zucker rein und der flutscht runter wie Wasser + schmeckst eig nur Zucker.



Achso, Haadphone.
Noch eine Bitte: Durch solche Beiträge und dein Anmeldedatum zeigst du, dass du noch nicht die nötige Erfahrung hast, um Anfängern zu helfen, deswegen poste doch bitte erst was, wenn du davon überzeugt bist, es bringt jemanden weiter.
Was du zuhause machen kannst, Threadersteller ist genau das selbe wie im Studio.
Grundübungen, Grundübungen, Grundübungen und ... ähm ja Grundübungen.

Wir sehn uns in 2,3 Jahren mit Vorher-Nachher Bildern