Zu dünner/schmaler Hals

[Wolverine82]

aufrechtes rudern, kreuzheben, shrugs, nackendrücken...

[zerstören]

45°-Rudern, seitheben, reverse-flys

[Neophyte89]

eine frage , wieso vernachlässigst du das schultertraining?

[gutenacht-steph]

eine frage , wieso vernachlässigst du das schultertraining?

Weil ich wie gesagt nicht so einen Stiernacken bekommen wollte, und gedacht hätte, Klimmzüge und Kreuzheben würden ausreichen, aber scheinbar komm ich nicht dran vorbei.

Danke für die ganzen Antworten! Werd wohl Shrugs mit einbauen.

[Wolverine82]

keine angst, als bodybuilder mit normal guter / durchschnittlicher genetik (und dazu gehört nunmal der größte teil der leute), wirst du durch etwas schulter-training nicht gleich einen nacken wie johnnie jackson bekommen!

[Python Pudzianowski]

Frontdrücken ist immer gut.

Bei mir kam dr dickere Hals nicht nur durch Nackentrainíng, sondern durch die Pumpatmung bei schweren Drückübungen wie Bank- und Frontdrücken.

[muscles like a machine]

Also ich hab das umgekehrte Problem.
Mein Hals ist zu kurz.
Kennt jemand ne Gegenmaßnahme um nen längeren, schmaleren Hals zu bekommen ?

Hab gehört, es soll da ne bestimmte Yoga-Übung geben.