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Sehr schön. So kann man arbeiten. Hau rein.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Sportbild Leser/in
Vielen vielen Dank für eure hilfe 
wie sollte ich einen neuen traningsplan gestalten wenn ich in c.a 8-12 wochen neue muskelreize erzielen möchte? gibt es da ideale substitutions übungen zu jeder? wenn ja welche?
lg, René
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