Hi,

ich bin männl. und 24 Jahre jung.
Habe eine kleine Hantelbank daheim stehen, 2 Kurzhanteln und 1 Langhantel.
Möchte aus finanziellen Gründen nicht in ein Fitnessstudio gehen da ich derzeit
am Umziehen bin und auch zukünftig von konstanten Kosten absehen möchte.

Habe mir lange einige Trainingspläne, Ernährungspläne etc. durchgelesen und
bin dabei auch über Trainingspläne verschiedener Personen gestolpert.

Nun habe ich mir einen solche rausgefischt und wollte gerne wissen ob er
so in Ordnung ist, ein wenig Feedback wäre super ob ich ihn vllt noch
verbessern kann.
Ist etwas schief geworden aber habt Nachsicht

Trainingsplan:

Tag 1 Montag

Übungen Sätze Wiederholungen

Kniebeugen 4 Sätze 12, 10, 8, 6
Kreuzheben 4 Sätze 10, 8, 6, 4
Rudern vorgebeugt 3 Sätze 10, 8, 6
(Langhantelrudern)
Klimmzüge 3 Sätze 12, 10, 8
(Klimmzüge zur Brust)
Langhantel-Curls 3 Sätze 10, 8, 8
Hammer-Curls 2 Sätze 10, 8,

Tag 2 Mittwoch

Übungen Sätze Wiederholungen

Bankdrücken Flachbank 4 Sätze 15, 10, 8, 6
(Bankdrücken Langhantel)
Überzüge 3 Sätze 10, 8, 6
(Überzüge Langhantel)
Dips (mit Zusatzgewicht) 3 Sätze 10, 8, 6
(Brust Dips)
Seitheben Kurzhantel stehend 4 Sätze 10, 10, 8, 8
(Seitheben Kurzhantel)
Kinnziehen 3 Sätze 10, 8, 6
(Frontheben nur zum Kinn)
Frenchpress 4 Sätze 12, 10, 8, 6
(French Press Schrägbank)

Tag 3 Freitag

Übungen Sätze Wiederholungen

Kniebeugen 4 Sätze 12, 10, 8, 6
(Kniebeugen Kurzhantel)
Kreuzheben 4 Sätze 10, 8, 6, 4
Rudern vorgebeugt 3 Sätze 10, 8, 6
(Langhantelrudern)
Klimmzüge 3 Sätze 12, 10, 8
(Klimmzüge zur Brust)
Langhantel-Curls 3 Sätze 10, 8, 8
Hammer-Curls 2 Sätze 10, 8


Freue mich auf Feedback.

Gruss
Mike