Definieren aber Muskelmasse behalten - Wie?

[Pepp]

Training immer intensiv !
Maximaler Muskelaufbau, Kaloriendefizit 500-1000 Kcal.
Ausdauertraining ist okay, Muskelaufbau geht aber vor.
Ansonsten: positive Stickstoffbilanz (Suchfunktion)

Ich würde nicht über ein Defizit von 500 gehen sonst baust du zuviele Muskeln ab, gehs langsam an , bis zum Sommer dauert es ja noch ein bissl.

[PUMPAnickel]

mach ein klassisches KDK-Training in der Diätphase. Hat gleich mehrere Vorteile:

1. Du kannst Deine Kraft erhalten und sogar ausbauen (sehr wichtig für die Psyche während der Diät)

2. Anknüpfend an 1. : Du bist in der Lage, Deine Muskelmasse zu erhalten (Radikaldiät ausgeschlossen)

3. Du machst mal was neues, erweiterst Deinen Horizont, trittst in neue Sphären der menschlichen Wahrnehmung ein....