Zitat Zitat von Night-walker
Durch die Brust- bzw. Rückenübungen werden die Trizeps bzw. Bizeps schon sehr mitbelastet und brauchen entweder gar nicht mehr oder nur noch mit einer Iso-Übung "fertig" gemacht zu werden.

Dadurch erhöht sich dann auch die Zeit bis zum nächsten Training in dem die Muskeln belastet werden. Heisst also mehr Regeneration = Muskelwachstum.
das sagen viele, aber das versteh ich nicht. beim bankdrücken zum beispiel mache ich noch extra bizepscurls und so. was ist daran schlimm? der bizeps wird doch allenfalls sekündär mittrainiert. genauso beim rückentraining. da mache ich auch bizepstraining, isoliert. by the way: der butterfly ist doch für brust und trizeps oder? ich beweg doch die arme mit, wundert mich ein bisschen, dass ich immer nur brust höre. ansnonsten braucht man trizeps doch gar nicht mehr trainieren. bankdrücken reicht aus. beim bizeps wärs hingegen in meinen augen falsch zu sagen, nur weil ich kreuzheben mache, brauch ich den nicht mehr trainieren.