Brust/Trizeps od. Brust/Bizeps

[Night-walker]

das sagen viele, aber das versteh ich nicht. beim bankdrücken zum beispiel mache ich noch extra bizepscurls und so. was ist daran schlimm? der bizeps wird doch allenfalls sekündär mittrainiert. genauso beim rückentraining. da mache ich auch bizepstraining, isoliert. by the way: der butterfly ist doch für brust und trizeps oder? ich beweg doch die arme mit, wundert mich ein bisschen, dass ich immer nur brust höre. ansnonsten braucht man trizeps doch gar nicht mehr trainieren. bankdrücken reicht aus. beim bizeps wärs hingegen in meinen augen falsch zu sagen, nur weil ich kreuzheben mache, brauch ich den nicht mehr trainieren.

Versteh Dich jetzt nicht ganz. Ich versuchs mal.

Beim Bankdrücken trainierst Du mitnichten die Bizeps. Die Trizeps hingegen schon.
Bizeps benötigst Du beim Curlen, weil es ja der Armbeuger ist. Der Trizeps ist der Armstrecker und wird beim BD ganz massiv beansprucht, weil Du das Gewicht ja wegdrückst.

Und im Idealfall machst Du Brust- und Trizepstraining, sowie Rücken- und Bizepstraining an einem Tag.

Soll jetzt nicht Oberlehrermässig klingen, bin mir über Deine Fragestellung net ganz im Klaren

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Versteh Dich jetzt nicht ganz. Ich versuchs mal.

Beim Bankdrücken trainierst Du mitnichten die Bizeps. Die Trizeps hingegen schon.
Bizeps benötigst Du beim Curlen, weil es ja der Armbeuger ist. Der Trizeps ist der Armstrecker und wird beim BD ganz massiv beansprucht, weil Du das Gewicht ja wegdrückst.

Und im Idealfall machst Du Brust- und Trizepstraining, sowie Rücken- und Bizepstraining an einem Tag.

Soll jetzt nicht Oberlehrermässig klingen, bin mir über Deine Fragestellung net ganz im Klaren

also mein problem war mies formuliert. sorry. nochmal neu:
ich mache z.b. an einem tag bankdrücken. danach nichts mehr für den trizeps (warum auch?). aber ich mache bizepscurls, klimmzüge, freihanteltraining und ähnliches. meine frage: warum lehen soviele menschen, bizeps- und trizeps an einem tag gleichzeitig ab? ich kann bankdrücken machen und habe danach immer noch power für bizepscurls. beim bankdrücken bleibt der bizeps doch aus dem spiel, er wird allenfalls sekündär gefordert (das war das was ich eben meinte). also abschließend nochmal: was spricht konkret gegen bizeps- und trizepstraining an eine mtag, wenn doch alles bei mir ok ist.

[Night-walker]

Es geht ja darum den Muskeln soviel Regenerationszeit wie möglich (und nötig) zu lassen.

Wenn Du, wie ich bspw., einen 2er Split fährst und eine mittelmässige Regenerationsfähigkeit hast, trainierst Du an einem Tag Brust/Trizeps und an dem anderen Rücken/Bizeps da bei den jeweiligen grösseren Muskelgruppen die jeweils kleineren am Training schon beteiligt sind.
Also haben die Muskeln jeweils ne Woche Zeit zum regenerieren und damit zum wachsen.

Freilich hast Du Power für Bizepscurls nach dem Bankdrücken weil der Bizeps beim BD auch nicht gefordert wird, der Trizeps hingegen schon.