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Eisenbeißer/in
Es geht ja darum den Muskeln soviel Regenerationszeit wie möglich (und nötig) zu lassen.
Wenn Du, wie ich bspw., einen 2er Split fährst und eine mittelmässige Regenerationsfähigkeit hast, trainierst Du an einem Tag Brust/Trizeps und an dem anderen Rücken/Bizeps da bei den jeweiligen grösseren Muskelgruppen die jeweils kleineren am Training schon beteiligt sind.
Also haben die Muskeln jeweils ne Woche Zeit zum regenerieren und damit zum wachsen.
Freilich hast Du Power für Bizepscurls nach dem Bankdrücken weil der Bizeps beim BD auch nicht gefordert wird, der Trizeps hingegen schon.
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