Ok, soweit danke schonmal für die Tipps.
Waden habe ich schon viel probiert, sehr viele WDH weniger Gewicht sehr wenig WDH hohes gewicht. Extrem langsame WDH mit halten in der Kontraktion usw.

Irgendwas mussich noch ausprobieren aber schon da echt viel probiert.

Das mti erst Fliegenden binnich atm auch am Testen.

Was hälst du von :
Fliegenden
Negativ Bank im unteren Bewegungsbereich(also ohne arme ganz durchzustrecken, sodas ich eine durchgehende Kontraktion auf der Brust habe und meinen Trizeps kaum brauche)
Cabel cross sehr langsam und konzentriert.

Könnt das was werden?
Noch ne Idee bzgl Trizeps?

mfg 8)