ich denke mal das musst du selbst wissen.
also ich hab wärend der metabolen diät 3x die woche trainiert.

1. Tag: Brust, Bicep und Unterarme
2. Tag: Schultern, Beine und Waden
3. Tag: Rücken und Tricep

Kein Cardiotraining usw. und trotzdem in 3 Monaten 14 Kilo verloren.

Allerdings hat sich der erste Gewichtsverlust erst nach 10-12 Tagen bemerkbar gemacht!