Zitat Zitat von chhris
Problem mit den Beinchen ist, dass ich momentan Knieprobleme habe,
Problem is eher, dass du keine Lust hast Beine zu trainieren weil du meinst, dass dir das Fußballtraining reicht, oder?

Ich jedenfalls denke, dass wenn du Fußballtraining durchhälst und Joggen, dann wirste auch Kniebeugen schaffen!
Vorallem beim Schuß-Training wird dein Knie ja auch extrem belastet durch die Stöße.

Deshalb: Heul nich rum, sondern pack die Grundübungen rein!!!

Außerdem ist es gut möglich, dass sich deine Knieprobleme verflüchtigen wenn du schwere Beintraining einbaust. So war es bei mir zumindest!

Weiter zum Plan:
Ich denke, dass der Plan für die Schulter nich optimal ist!
Dein Schultergelenk wird hierbei 3 mal die Woche direkt belastet und das hindert nur bei folgenden Einheiten.
Sprich, wenn du mittwochs Schulter machst, dann will ich sehen wie du freitags schwer Brust machen kannst!
Besser fänd ich:
TE1: Brust/Schulter/Trizeps
TE2: Rücken/Bizeps/Bauch

Und ob der Umfang bzw. das Volumen ok is kann man erst sagen, wenn man weiss mit welcher Intensität du trainierst und mit wieviel Sätzen!