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Sportstudent/in
ich würde sagen du bist noch ein anfänger
mit diesem trainingsplan wirst du denke ich keine großen fortschritte machen
du solltest ein ganzkörpertraining 3mal pro woche machen
das reicht!
in der erholungszeit wachsen deine muskeln
also wenn du sie nicht erholen lässt...............
trainiere:kniebeugen,kreuzheben,bankdrücken,dips,k limmzüge,rudern und lat-ziehen
mehr übungen brauchst du nicht(meine meinung)
hf
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Discopumper/in
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