6 mal pro Woche-zuviel?

[Mr. Mega Mass]

oberer und unterer bizeps???

[MajPay]

Ja, das ist wie bei innere/äußere Brust und linker/rechter Wadenkopf. Sagt sehr viel darüber aus, wie weit du mit dem Plan kommst, wenn du den Bizeps in oben/unten splitest. Theoretisch gibt es einen inneren und einen äußeren Kopf, aber man kann nur schwer einen davon isoliert trainieren. Beine und Brust nur ein Tag Pause? Dann musst du noch am Anfang sein denke ich.

Edit: Man sollte den Bonus, den man am Anfang hat ausnutzen (Alle Muskeln wachsen zum Teil mit) und einen Grundübungen-Ganzkörperplan machen. Auf Splits sollte man erst dann umsteigen, wenn das Volumen einfach zu groß für eine Trainingseinheit wird. Ich habe theoretisch 2 Jahre lang GK trainiert, obwohl ich erst Ende 2006 "richtig" begonnen habe,

[BF88]

Nach deinem Avaterbild siehst du eher wie ein Anfänger aus. Ich trainiere jetzt schon ca. 4Jahre und ca 1 Jahr nach diesem Plan habe mit dem Splitten gute erfolge.