Nabend liebe Sportgemeinde.

Ich habe viel über die Anabole Diät gehört und gelesen.
Ich habe mir bei Amazon mal das buch zur Diät bestellt, wenn der Verein da nur nicht so langsam wäre
Also ich habe schon erfahrung bisl mit low carb diäten, da Famile mal total auf Montignac Methode abgefahren ist. Aber das ist eher ein Nosportsdepp und ich möchte ja bodybuilding betreiben
.
Also ich trainiere mehr oder weniger Pittforce und übe jetzt meine Interpretation der Anabolen DIät , informiert durch bbszene beiträge aus

Also ich habs so verstanden

Tage 1-6 in der Woche
- kein Kalorien zählen
- Fett und Protein so viel ich will
- kohlenhydrate so wenig wie mögliich

AAAAAAAAAAAAABEEEER DA KOMMT IN MIR EINE FRAGE auf !
Was ist mit Gemüse und sowas ?
Wann udn wieviel darf ich davon essen ? weil da is ja auch carbs drin und so ...
Das ist die wichtigste frage ...


Und darf ich nüsse essen und wie viel ?

Also ich bin ziemlicher Spargel geworden, da ich mal 107kg schwabbel und jetzt wieg ich 76,5 bei 195cm körpergröße .....

Ja ich hab mir gedacht machste anabole diät, für definition und aufbauen tut man ja hoffe ich auch ...

Ich bin leider / zum Glück ein guter Futter verwerter also platze bei falscher ernährung aus allen nähten....

Da wollt ich eben fragen , wann gemüse .... bevor ich durch diätik an skorbut leide ^^


und ich liebe ja nüsse und so ... aber da is ja fett , kohlenhydrate und eiweiß auf einem haufen .... Darf ich das als snack auch unbegrenzt essen oder der wie viel ?


ICh habe leider das buch nicht ,.... deshalb würde ich gern euch fragen, in der Hoffnung das ein paar ADEXperten unter euch sind .
Die forensuche habe ich mit mangelndem Erfolg benutzt .

Ich habe mir die refeedstrategien zusammen gereimt und die 1-6 tage aber
wie siehts mit vitamin und mineralien zufuhr aus ?
weil ich will keine tabletten mampfen müssen .. .die sind auch viel zu teuer