4) Brust: Flachbankdrücken 3*8-12 WH
5) Brust: Fliegende 3*8-12 WH

wie soll das alleine Di,Do und Samstags gehen?

Ich krieg schon Probleme, wenn ich nur Flachbankdrücken alle 2 Tage mache
oder Flachbankdrücken und danach Military Press, da kann man keine 100% mehr geben.


Ganzkörpertraining in 2 TEs würde ich auch vorziehen oder deinen Plan kürzen.