Zitat Zitat von austria1985
Jedoch: Mehr KANN ich einfach nicht essen. Irgendwann ist Schicht im Schacht. Ich bin mir ehrlichgesagt nichtmal sicher, ob ich das alles was ich da oben geschrieben habe regelmäßig verdrücken werde können.

Wäre toll wenn ihr was dazu sagen könntet.

Nachtrag: Bevor noch jemand fragt warum kein Magerquark dabei ist: Davon bekomme ich Brechreiz.
Hatte mit der Essensmenge auch zu kämpfen. Jedoch ist es schlicht eine Sache der Gewöhnung. Leichter fällt mir die Kalorieneinnahme, indem nicht esse sondern trinke. z.B. 300ml Milch, 100g Magerquark, 100g Speiseeis, 1g Weizenkleie, 1-2 Bananen.
Ab in den Mixer und Prost!

Du nennst für Deinen Plan ausschließlich konkrete Rezepte. Mein Rat wäre, daß Du Dir bei jeder Hauptmahlzeit die Frage stellst, was Du für eine gegebene Menge an KH noch an Eiweiß drauflegen kannst (bzw. umgekehrt). Mit der Zeit gewöhnt man sich auch daran, so daß es fast automatisch geschieht.