Jeden Tag einen Muskel

[conz]

Warum soll da kein Übertraining möglich sein? Jeder Muskel an sich hat zwar genug regeneration, aber das ZNS wie schon gesagt wird jeden Tag strapaziert und wird bei einem natural auf kurz oder lang zu Übertraining führen.

dafür sind deine trainingseinheiten viel kürzer wenn du nur einen muskel trainierst!
auf die gesamtzeit gerechnet ists also nicht viel mehr belastung!

[HeWe]

Bessere Reihenfolge: Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Beine und wieder von vorne. Der 7. Tag sollte nach Möglichkeit wirklich Pause sein. Wenn man dann noch die einzelnen Trainigseinheiten wirklich kurz hält, funktioniert das meiner Erfahrung nach sehr gut. Man darf aber nicht der Versuchung erliegen, 45 Minuten Bizeps zu trainieren, das wird dann nichts. Rücken darf natürlich etwas mehr Zeit brauchen als kleinere Muskeln...

Das ZNS kann man ganz gut entlasten, wenn man ab und an mal ein paar Tage am Stück pausiert, das hilft im Übrigen auch der Motivation...

[dutchy]

Ist eine Muskel trainieren pro Woche nicht zu wenig ?
Ich bin eigentlich der Meinung "Ja"
Es wäre sicherlich ein gutes 6 Wochenplan um Uebertraining zu vermeiden, aber dann sollte die Muskeln wieder ran genommen werden oder ?

Und.. 1 Muskel pro Tag tut ja bestimmt nicht das ZNS belasten oder

[holgi 2004]

na ick wees ja och nicht was der da mit sein zentral nervensystem da hat!!!!!
man war dein vater psychologe oder was??
früher haben arnold und co bis zu 4 stunden täglich trainiert.
und seine nerven hat er heute noch im griff.
so ein quark.
du selber must deinen körper verstehen lernen und spüren wenn der körper welches training braucht.sowas dauert jahre bis man dahinter kommt.

[holgi 2004]

achso übrigends belaste ich mein zns 8 stunden am tag auf arbeit!!
und wann soll ich mich dann noch erholen von dem stress?da ist ja sport die reinste erholung für mich

[HeWe]

@dutchy:

Nein, ein Muskel pro Woche ist definitiv NICHT zu wenig. Wer das Gefühl hat, das wäre Erholung nach der man die Muskeln "wieder richtig rannehmen" müsste, hat was falsch gemacht.

@holgi 2004:

Das mit dem ZNS hast Du noch nicht so richtig verstanden. Hat mit "im Griff haben" nichts zu tun und mit Psychologie natürlich auch nicht. Hier geht es um vegetative Vorgänge, die kannst Du nicht beeinflussen. Abstreiten kann man natürlich alles - keine Frage. Ob das klug ist, ist die Frage.

Und wann hört endlich mal die ewige Argumentation mit Arnold und Konsorten auf? Ist das denn so schwierig zu begreifen, dass:

1.) keiner genau weiß, wie die Kameraden wirklich trainieren, wenn es nicht um die Öffentlichkeits- sondern um die Trainingswirkung geht und dass sie

2.) mit ganz anderen Waffen und um einen wesentlich höheren Einsatz kämpfen???

Es käme ja auch niemand auf die Idee, täglich mehrmals für 5 Minuten die Luft anzuhalten, nur weil es paar arme Schweine gibt, die dieses Extremtauchen durchziehen müssen, weil es die einzige Möglichkeit darstellt, die Familie zu ernähren. Und es unter diesen veränderten Voraussetzungen halt egal ist, welche körperlichen Konsequenzen sich daraus ergeben und wie viele Hirnzellen dabei absterben....

Während ich das schreibe... Ob hier wohl manche Apnoe-Tauchen zum Hobby haben?

[HeWe]

@dutchy:

Nein, ein Muskel pro Woche ist definitiv NICHT zu wenig. Wer das Gefühl hat, das wäre Erholung nach der man die Muskeln "wieder richtig rannehmen" müsste, hat was falsch gemacht.

@holgi 2004:

Das mit dem ZNS hast Du noch nicht so richtig verstanden. Hat mit "im Griff haben" nichts zu tun und mit Psychologie natürlich auch nicht. Hier geht es um vegetative Vorgänge, die kannst Du nicht beeinflussen. Abstreiten kann man natürlich alles - keine Frage. Ob das klug ist, ist die Frage.

Und wann hört endlich mal die ewige Argumentation mit Arnold und Konsorten auf? Ist das denn so schwierig zu begreifen, dass:

1.) keiner genau weiß, wie die Kameraden wirklich trainieren, wenn es nicht um die Öffentlichkeits- sondern um die Trainingswirkung geht und dass sie

2.) mit ganz anderen Waffen und um einen wesentlich höheren Einsatz kämpfen???

Es käme ja auch niemand auf die Idee, täglich mehrmals für 5 Minuten die Luft anzuhalten, nur weil es paar arme Schweine gibt, die dieses Extremtauchen durchziehen müssen, weil es die einzige Möglichkeit darstellt, die Familie zu ernähren. Und es unter diesen veränderten Voraussetzungen halt egal ist, welche körperlichen Konsequenzen sich daraus ergeben und wie viele Hirnzellen dabei absterben....

Während ich das schreibe... Ob hier wohl manche Apnoe-Tauchen zum Hobby haben?

[HeWe]

Aha, warum ist der Beitrag jetzt doppelt drin? So wichtig fand ich ihn auch wieder nicht...

[dutchy]

@dutchy:

Nein, ein Muskel pro Woche ist definitiv NICHT zu wenig. Wer das Gefühl hat, das wäre Erholung nach der man die Muskeln "wieder richtig rannehmen" müsste, hat was falsch gemacht.

Für Anfänger oder fuer ein mehr Monatiges "zwischendurch" Programm I.O.
Ich kenne von Früher (80er Jahre) keiner aus dem Hardcore Studios die längerfristig "nur" 1ne Muskel inder Woche trainierte (mit einige Ausnahmen).
Ich habe selber sogar 2 X am Tag trainiert.
Ich glaube ein Wenig das durch die ganze Gesundheitzentren & Co. das das richtige Hardcore BB irgendwie vertauscht wird .

[Massefreak01]

na ick wees ja och nicht was der da mit sein zentral nervensystem da hat!!!!!
man war dein vater psychologe oder was??
früher haben arnold und co bis zu 4 stunden täglich trainiert.
und seine nerven hat er heute noch im griff.
so ein quark.
du selber must deinen körper verstehen lernen und spüren wenn der körper welches training braucht.sowas dauert jahre bis man dahinter kommt.

ZNS= Psychologie

Wenn man keine Ahnung hat einfach mal die .........

Und das mit Arni der war sowas von auf Stoff, und mitlerweile weiß man ja (ausgenommen du) das weniger mehr ist. Das ist nähmlich der unterschied zu den heutigen Tieren nähmlich die Regeneration nicht der Stoff.

Der rest wurde ja schon gesagt!