wenn du einen gescheiten gk plan willst, dann halt dich an übungen wie kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken, vorgebeugtes rudern, frontdrücken, klimmzüge... lass zumindest am anfang die übungen an der maschine weg. steht alles im anfängerforum unter "wichtig". dein plan ist leider langfristig gesehen nicht viel wert. natürlich machst du fortschritte, aber die macht man als anfänger mit so ziemlich jeden plan.