Anfänger Fragen

[freddy318]

Hallo BB-szene
Ich trainiere seit mehr als einem halben jahr, und bin 16 jahre alt.
Nun zu meinen fragen : Ist ein split programm effektiver als ein Ganzkörperprogamm ? Wenn ja welches split programm sollte ich dann wählen ?
Desweiteren frage ich mich ob die Einahme von Eiweißpulver mich in meinem Vohaben weiterbringt ?!
Hoffe auf viele informative Antwoten...
Gruß

[stonie]

mach noch ein halbes jahr wkm plan dann kanste über einen splitt nachdenken,

besser ist wenn du dein eiweiß bedarf durch die anhrung deckst, man rechnet ca 2g pro kg körpergewicht, wenn du dies durch normales essen bekommst brauchst du keine shakes.

ansonsten kan ein gutes protein shake nicht schaden,,