Allgemein zu Hit:
Abgesehen davon, dass ich von diesen ganzen Hit-Systemen nichts halte, aber für einen Anfänger ist das noch weniger geeignet.
Ein Anfänger muss zunächst die Übungen lernen und einschleifen, das dauert einige Zeit und da ist es mit 1-2 Sätzen nicht getan. Darüber hinaus kann ein Anfänger noch nicht die nötige Intensität aufbringen um aus so wenigen Sätzen nutzen zu ziehen. Ein höheres Volumen ist daher empfohlen.

Im Speziellen zu deinem "Masseplan":
Wie schon hingewiesen wurde, es gibt kein Training für die wichtigen Rückenstrecker, der Beinbizeps wird nicht trainiert, die Waden werden nicht trainiert, das Rückentraining besteht lediglich aus Latziehen und Grundübungen werden komplett vernachlässigt.
Der Ausdruck "Masseplan" zeigt auch, das hier ziemlich undifferenziert irgendwelche gut klingenenden Wörter geschöpft werden ohne das ein Begriffe bei diesem Worte steht.

Warum 3 Sätze a 15 Wdh gelenkschädigend sein sollen würde mich auch mal interessieren.