Brauche eure Tipps!BITTTTE

[KlotzZz]

Hallo erstmal bin neu hier und habe ein paar fragen.

Als Erstes wollte ich mal fragen, ob ich überhaupt richtig trainiere.

(Masseaufbau)
Mein Trainigsplan:

4x8wh Flachbankdrücken
4x8wh Negativbankdrücken
4x8wh Schrägbankdrücken
4X8wh Butterfly
5x10wh Triceps mit Machine
Bauch

Am nächsten tag trainiere ich dann meinen rücken und wollte fargen ob ich eine pause machn sollte oder ob es egal ist,weil ich ja rücken und biceps ein tag davor nicht trainiert habe.

Was ich noch fragen wollte ist zum Thema Eiweiss.Ich besitze das Eiweiss Isostar high protein 80. gibt es in jeder apotheke.Ich wollte fragen ob es gut ist oder ob es auch besser gibt(für den gleichen preis, um die 20€). Und wie soll ich das Eiweiss einnehmen. Manche leute sagen man sollte es direkt nach dem training nehmen,weil es einen anabolen effekt hat.Ist es das gleiche wenn man es 30min nach dem Training nimmt.Und wie oft am Tag muss man es einnehmen und wann genau ist es am besten?Und soll man erst eine Banane essen und 1stunde später dann den eiweissshake trinken?

Das waren viele Fragen^^ Hoffe ihr könnt mir weiter helfen

[SmartFish]

Wie sieht denn Dein kompletter TP aus? Was Du beschrieben hast ist Brust/Trizeps an einem Tag,
dann Rücken am nächsten Tag. Wie geht's jetzt weiter?

Gruß,
SmartFish

[KlotzZz]

An einem Tag brust/tri/bauch und am nächsten tag Rücken/bi

[SmartFish]

Hmmm, wie wär's mit sowas:

TE1: Brust, Bizeps, Trizeps
TE2: Rücken, Schultern
TE3: Beine, Bauch

Ansonsten fehlt Dir doch die Hälfte.
Oder suchst Du nach einem 2er Split?

Gruß,
SmartFish

[KlotzZz]

eher ein 2er und bei rücken zähl ich ja die schulter sowieso mit und wie ist das mit eiweiss kannst du dcih mal auch auf meine anderen fragen beziehen

thx

[PhilippAlex]

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