Hab So Abend und Montag gefuttert und ab Dienstag wieder Vollgas gegeben... endlich auch mal wieder "richtige" Gewichte bewegt!

Wiege nun 4 Kg mehr als am WE und lebe aber wieder nach Plan... zwar mehr essen als in der Diät, aber versuche es schon zu halten... klar am WE auch mal Weihnachtsmarkt oder ne Pizza, aber unter der Woche so gut es geht nach Plan...

Train 4 mal die Woche im Split.

Mo: Beine Bauch
Di: Brust Tri
Do: Rücken Bi
Fr: Schulter Brust

Muss für Brust und Schulter etwas aufholen, falls ich mich verbessern will und Beine nur noch Strecker und Beuger... nix mehr auf Masse.

Reicht das Frank?