Wie am besten Bauch trainieren?

[thenamelesshero]

fürs bauch training zählt, egal welche übungen du machst, nur eines

--> kurz und hart

in 15 / 20 min so gut wie ohne pause und das 3 bis 4 X die woche

kommt bei mir extrem gut

[Stef1]

fürs bauch training zählt, egal welche übungen du machst, nur eines

--> kurz und hart

in 15 / 20 min so gut wie ohne pause und das 3 bis 4 X die woche

kommt bei mir extrem gut

genau das ist es!
So mache ich es auch! Bauch an jedem Trainingstag Anfangs und von Übung zu Übung ohne Pause.

[kleberson]

15-20 Minuten?

Ne, dann guck ich in der Zewit lieber den Fitness-Häschen zu! Da hab ich die Zeit sinnvoller genutzt.

[thenamelesshero]

15-20 Minuten?

Ne, dann guck ich in der Zewit lieber den Fitness-Häschen zu! Da hab ich die Zeit sinnvoller genutzt.

????????????????????

[kleberson]

????????????????????

Du weißt doch hoffentlich, dass man in diesem Forum in deutschen Sätzen antwortet oder fragt, auch wenns dem einen oder anderen schwer fällt.

[thenamelesshero]

Du weißt doch hoffentlich, dass man in diesem Forum in deutschen Sätzen antwortet oder fragt, auch wenns dem einen oder anderen schwer fällt.

na dann würde ich dich doch mal bitten, da du anscheined keine deutschen satzzeichen kennst, mich in deiner unendlichen weisheit auf zu klären

anstatt mir so nen brocken hinzuwerfen !!!!

ich persönlich erziele mit dieser methode nämlich super fortschritte

und auf meinem mist ist sie auch nicht gewachsen

ist ein trainings tipp von gerhard klaja - und der weis wo von er spricht

2003 bayerische - sieger senioren + männer = gesamtsieger

beine - waden = kurz und hart

noch dazu wäre natürlich zu erwähnen das jeder mensch anders ist und jeder für sich selbst rausfinden muss was einem persönlich am besten vorranbringt

und ich höre mir jeden vorschlag an anstatt gleich zu wettern

[kleberson]

na dann würde ich dich doch mal bitten, da du anscheined keine deutschen satzzeichen kennst, mich in deiner unendlichen weisheit auf zu klären

Wie bitte? Was vertstehst du denn unter deutschen Satzzeichen? Hast du meinen Satz nochmal gelesen?

anstatt mir so nen brocken hinzuwerfen !!!!
und die Antwort kommt einen Monat später, oje.


und auf meinem mist ist sie auch nicht gewachsen

ist ein trainings tipp von gerhard klaja - und der weis wo von er spricht
Na klar. Die Mister O auch und die trainieren alle keinen Bauch isoliert, so wie jeder andere vernünftige BB auch.
2003 bayerische - sieger senioren + männer = gesamtsieger
Oha, ich bekomme Angst.

beine - waden = kurz und hart
Genau wie Andreas Frey, gelle. Der ist BB-Weltmeister und trainiert sie fast nur im KA-Bereich. Also hör auf damit.

noch dazu wäre natürlich zu erwähnen das jeder mensch anders ist und jeder für sich selbst rausfinden muss was einem persönlich am besten vorranbringt
Eben..., warum dann den Thread wieder aus der Versenkung holen?

und ich höre mir jeden vorschlag an anstatt gleich zu wettern
wenn ich jetzt geschrieben hätte, wie toll ein 20-minutiges Bauchtraining ist bzw. die aufgebrachte Zeit für eine solches sehr sinnvoll wäre, dann hättest du garantiert mit 3-Daumen-Hoch-Smilies geantwortet.

Trainier du ruhig deinen Bauch 20 Minuten. Empfehlen würde ich es keinem, außer vielleicht Vin Diesel

[upspaced]

So mache ich es auch! Bauch an jedem Trainingstag Anfangs und von Übung zu Übung ohne Pause.

das tut mir leid für dich. halt dich lieber an kleberson...

[hjc]

Was ist denn nu effektiv für den Bauch. Habe circa 10% KFA und trainiere Bauch 2mal die woche mit negativ crunches ( 3-Sätze ) und Beinheben ( sätze dito ).

Geh alle 2 tage laufen und sonst alle 2 tage trainieren.

jedoch sieht man nur die bauvhmuskel im ansatz, keine einzelner 6-six pack?


WARUM??? Wo ist der Fehler?

[Frame77]

der bauchmuskel ist ein muskel wie jeder andere auch.
kein mensch würde auf die idee kommen, seinen bizeps 3x4mal die woche zu foltern, um ihm dann beim schrumpfen zuzuschauen.