Ernährungsergänzung

[Tekk]

1-3 mal die woche heißt montags, mittwochs, freitag für jeweils 1-1,5std.

also von ernährung habe ich kein plan was sinnvoll wäre, in den meisten studios bekommt man da auch nur wenig infos drüber, bzw keiner sagt was..

man muß schon "dazugehören", und die meisten reden aus erfahrung nur müll.

hauptsache angeben und dummes zeug quarken. qualikativ und quantikativ kommt nichts bei rum..

so meine erfahrung, deswegen mal auf diesem wege in einem forum..

[AndreasB]

hallo,
nen "ganzwöchentlichen" ernährungsplan brauchst du auch nicht unbedingt.
hab ich auch nicht. aber einlesen und die zusammenhänge solltest du schon nachvollziehn können.

und wie schon gesagt wurde, als natural wirst du nie extreme muskelmassen aufbauen können. also optimiere deinen trainingsplan und les dich auf diversen seiten über ernährung ein.

supplemente brauchst du im grunde garnicht(!), wenn du aber beruflich so eingespannt bist kann es natürlich hilfreich sein.

ohne jetzt um den heißen brei herumzureden, braucht man im grunde eigentlich nur ein gutes whey und ein gutes creatine. den rest kann man im grunde vergessen.
aber bevor dein trainingsplan nicht einigermaßen gut ist und du keine ahnung von ernährung hast ist selbst das sinnlos.

also les dich ein