wie bauch weg

[Kuldren]

hallo wollte mal fragen wie ich meinen leichten bauchansatz wegkriege bin jetzt auf diät hilft es eig wenn man viel kaugummi kaut?Was kann man zusätzlich noch tun?

Gehts noch?
Erstmal ... falsches Forum
Dann ... Ja kau so viel Kaugummi wie du möchtest...dadurch stärkst du die Wangenmuskulatur und verbrennst unglaublich viel...
Kauen ist DER Abnehm-helfer schlechthin...mindestens 20 Packungen Kaugummi am Tag...

Mal im Ernst....gehts noch?
Irgendwie sollte es einen Filter geben der solche Beiträge automatisch gar nicht erst zulässt... ... ... ...

[Miraculix92]

du nimmst ab jetzt täglich dein Körpergewicht x 20-25kcal auf
z.B. 100kgx20kcal=2000kcal täglich

diese erhälst du aus

25% Fett
40% Protein
35% Kohlenhydrate

Das ganze verteilt auf 5-7 Mahlzeiten
Trink jeden Tag mindestens 1liter Wasser/20kg Körpergewicht

Mach dir einen genauen Ernährungsplan und halte dich IMMER daran, ein mal pro Woche refeed

Du machst einen WKM- Plan, 2TEs die Woche + 3 x 1h Cardio (laufen/schwimmen/schnelles Radfahren)

Wenn du nach einem Monat nicht abgenommen hast, reduzierst du die Kalorien...


So nebenbei gehört das in den Abspeckbereich

Ach ja: Kaugummis kannst du essen wenn du zwischen den Mahlzeiten Hunger hast