Trainingsplan für 14-Jährigen

[no_apologies]

Verwende AUF KEINEN FALL hohe Gewichte. Trainiere mindestens ein halbes Jahr mit 15 Wiederholungen, NICHT weniger !
Sonst gehen die Gelenke kaputt und nimm das bitte nicht auf die leichte Schulter, es sei denn du willst mit 40 Jahren schon ein künstliches Kniegelenk bekommen.

[Shader]

Danke für eure Tipps.
Werde mich mal nach FlaDDers Vorschlag richten.

(Wobei mir je eine Übung für Beine und Brust etwas zu wenig vorkommen)

[MO05]

(Wobei mir je eine Übung für Beine und Brust etwas zu wenig vorkommen)

Vollkommend ausreichend bei richtiger Ausführung

[Clowen]

Verwende AUF KEINEN FALL hohe Gewichte. Trainiere mindestens ein halbes Jahr mit 15 Wiederholungen, NICHT weniger !
Sonst gehen die Gelenke kaputt und nimm das bitte nicht auf die leichte Schulter, es sei denn du willst mit 40 Jahren schon ein künstliches Kniegelenk bekommen.

Darauf solltest du hören. Bodybuilding bzw. Training mit hohen Gewichten solltest du erst mit min. 16 Jahren beginnen.
Training mit zu hohen Gewichten macht di deine Gelenke etc. kaputt. Vielleicht merkst du es noch nicht im jungen Alter,aber du wirst Älter..

[tarock]

das kann man egt nicht so sagen
der eine ist mit 13jahren schon so gut entwickelt wie der andere mit 16

fang mit dem wkm plan an und achte auf die zeichen deines körpers