Wie am besten Bauch trainieren?

[thenamelesshero]

wie gesagt 3 x die woche je 20 min ohne pause bis zum erbrechen

1 x schwer mit seilzug und maschiene und seitliche hyperextensions

1 x mit dem schwulen roller so 500 am stück / auch seitlich

1 x hüftstöße, scherenkicks und die guten alten crunches

aber du hast meine frage nicht beantwortet

wie machst du das den ?????

p.s. dennis james trainiert bauch und ich wette wenn ich suche finde ich noch mehr die das auch machen ..........

[thenamelesshero]

Wie bitte? Was vertstehst du denn unter deutschen Satzzeichen? Hast du meinen Satz nochmal gelesen?

also wenn du das fragezeichen nicht kennst solltest du evtl. darüber nachdenken nochmal die schulbank zu drücken

und die Antwort kommt einen Monat später, oje.

ja nach dem auch unspaced eine unqualifizierte antwort geschrieben hat ohne jegliche begründung dachte ich da muss ich nochmal meinen senf da zu geben


Oha, ich bekomme Angst.

also ich würde sagen daß das ganze tolle erfolge sind mit ende 40 und warum eigentlich immer alles schlecht machen was man nicht kennt ( rein psychologisch sind sind das meistens menschen mit unterentwickeltem selbstbewußtsein - aber was gehts mich an )


Genau wie Andreas Frey, gelle. Der ist BB-Weltmeister und trainiert sie fast nur im KA-Bereich. Also hör auf damit.

warum aufhören wenns funktioniert ???????


wenn ich jetzt geschrieben hätte, wie toll ein 20-minutiges Bauchtraining ist bzw. die aufgebrachte Zeit für eine solches sehr sinnvoll wäre, dann hättest du garantiert mit 3-Daumen-Hoch-Smilies geantwortet.

du hättest auch einfach schreiben können wie du es machst und aus welchen gründen du meinen vorschlag nicht so toll findest

[kleberson]

also wenn du das fragezeichen nicht kennst solltest du evtl. darüber nachdenken nochmal die schulbank zu drücken
Okay, da gebe ich dir recht, habe das Fragfezeichen vergessen.


Genau wie Andreas Frey, gelle. Der ist BB-Weltmeister und trainiert sie fast nur im KA-Bereich. Also hör auf damit.
warum aufhören wenns funktioniert ???????
Ich meine damit, dass du aufhören sollst irgendwelche Profis oder gute Amateure herbeizuziehen um einen Vergleich hinzulegen. Mit Andreas Frey haben wir das beste Beispiel dazu, das die Beine auch anders sehr sehr gut wachsen.



du hättest auch einfach schreiben können wie du es machst und aus welchen gründen du meinen vorschlag nicht so toll findest
So wie es die meisten hier geschrieben haben. Durch den richtigen Einsatz der Bauchmuskeln bei KH, KB (Überkopfkniebeugen sind hier die Nr.1) und allen anderen GÜs, also statisches Bauchtraining. Ich hab den Fehler gemacht und früher oft Bauch trainiert. Wenn ich jetzt ein T-Shirt anziehe sieht es so ausd, als hätte ich eine Plauze dahängen, trotz 10%Kfa. Wenn du das schön findest, bitte sehr.
20 Minuten Bauchtraining? In der Zeit sollten die Leute lieber ihre Waden oder Unterarme trainieren. Davon sieht man nämlich in keinem Studio irgendwelche Vorbilder bzw. Vorzeige-BBs.

Wie gesagt, mach was du willst.

[thenamelesshero]

in diesem einen punkt muss ich dir recht geben

es bahnt sich ein leichter ronnie coleman blähbauch an
hatte ich schon immer ein problem auch vor dem eisen
liegt auch an der veranlagung denke ich

und jetzt aber auch eine richtig schöne ausgeprägte bauchmuskulatur

aber es freut mich das wir noch eine richtige konversation zustande gebracht haben

[Moppsy]

Ich hab auch ein bisschen Porbleme mit dem Blähbauch und ich trainiere keine Bauchmuskeln. Liegt das nicht vll an dem Fettgewebe zwischen den Organen? Und nicht unbedingt an der Muskelmasse?

[Deniz84]

Bei mir das gleiche.

Mir hat mal ein Arzt erzählt, dass das Gewebe zwischen den Bauchmuskeln welches die Organe innen hält an der Stelle offen wäre. Dadurch würde der Bauch sich rausdrücken.

[FatalError]

Ich trainier den Bauch derzeit 1-2 mal die Woche 1 Std. lang.
Für manch einen mags zu lang sein, aber I don't give a f*ck !
Ich komme bisher gut damit zu Recht und nen 4 Pack ist sichtbar, 6 Pack WÄRE DRINNE aber dafür bin ich zu faul und ess zu gern ! Leider

Übungen:
Crunches (mit und ohne Gewicht auf Brust)
seitliche Crunches
statisches halten bis MV
Beinheben liegend
Beinheben sitzend
Hüftheben
Crunches+Beinheben (angewinkelte Beine)+Gewichte auf der Brust