Zitat Zitat von vividas
Moin!





Mittwoch
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecken
Beincurl liegend

Langhantel Curls (SZ-Stange)
Kurzhantel-Curls Stehend
Konzentrationscurls mit leichtem Gewicht

Sit-Ups mit Zusatzgewicht
Bauchmaschine
Beinheben am Holm

Donnerstag
30Min lockerer Waldlauf

Ich weiß ja nicht was der Lockere Waldlauf bedeutet aber ich würde den beinen nach deinem Beintag, also Mittwoch eher ne pause gönnen als sie schon wieder zu knüppeln