Bauch, Waden und Arme trainiere ich nicht separat, Schultern nur sporadisch bzw. durch Schrägbankdrücken mit.

In meinem Trainingsplan finden sich v.a. Dips, Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen. Den Trizeps belaste ich bei Dips genug, den Bizeps, wenn ich lustig bin, beim engen Latziehen, Schultern sind bei allem ohnehin gut beansprucht.