welche Muskeln/-gruppen trainiert ihr überhaupt nicht seperat?

[Mr_Gluteus]

trainiere weder unter- noch oberarme.
auch keinen unteren rücken,waden oder bauch.

brust wird auch gern geschludert... ich weiß is net gut.. aber ich hasse brust.

mach eigentlich nur noch beine, rücken und schultern

[kleiner_tux]

Bin gespannt wann sich der nächste Mod als "Discopumper" outet ..

Zum Thema: (also nicht isoliert)
- Bauch nur minimal (an der Maschine als Ergänzung)
- Unterarme
- unterer Rücken

[Masochist]

Also jetzt muss ich ma fragen: macht ihr alle kein Kreuzheben oder was? wenn doch, dann macht ihr auch den unteren rücken, kreuzheben sehe ich als Übung für oberen und unteren Rücken (sogar speziell für unteren, ich kann mich da erst ma 10 min. nicht mehr rühren, weil mein rückstrecker so vollgepumpt ist). oder wie ist das, weil eben jetzt schon mehrere gesagt haben, sie würden keinen unteren rücken trainieren.

thx
gx and good night
maso

[PhilippAlex]

Unterer Rücken und Bauch trainiere ich nicht seperat, weil

Bsp.: Bauch (werden vermutlich rel. viele sein), ihr macht keine crunches, beinhebn o.ä. sonder verlasst euch rein drauf, dass die Bauchmuskeln bei Kniebeugen, Kreuzheben etc. genug belastet werden um gut geformt zu werden.

Ebenso unterer Rücken. Das war doch gerade deine Frage...

[Mr_Gluteus]

Also jetzt muss ich ma fragen: macht ihr alle kein Kreuzheben oder was? wenn doch, dann macht ihr auch den unteren rücken, kreuzheben sehe ich als Übung für oberen und unteren Rücken (sogar speziell für unteren, ich kann mich da erst ma 10 min. nicht mehr rühren, weil mein rückstrecker so vollgepumpt ist). oder wie ist das, weil eben jetzt schon mehrere gesagt haben, sie würden keinen unteren rücken trainieren.

thx
gx and good night
maso

klar mach ich kreuzheben.. ist pflicht im trainingsplan... aber du hast doch nach seperatem training gefragt.. darunter verstehe ich alle maschinen und übungen die wirklich nur ein paar muskeln trainieren. also curls oder so...

/edit
PhilippAlex war schneller

[ilpadre]

Bauch, Waden und Arme trainiere ich nicht separat, Schultern nur sporadisch bzw. durch Schrägbankdrücken mit.

In meinem Trainingsplan finden sich v.a. Dips, Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen. Den Trizeps belaste ich bei Dips genug, den Bizeps, wenn ich lustig bin, beim engen Latziehen, Schultern sind bei allem ohnehin gut beansprucht.

[Masochist]

jaja ich weiß schon, dass ich nach seperaten übungen gefragt habe, aber ich meine ja, dass kreuzheben eben hauptsächlich als Rückenübung gezählt wird (bei jeder seite wo Übungen beschrieben werde, ist es einfach unter grundübungen oder Rückenübungen eingeordnet) und wie gesagt bei mir gehts sogar hauptsächlich auf den unteren rücken.
Kürzer gesagt; ich mache ja Kreuzheben nicht primär z.B. fürn Bauch sondern eben fürn (kompletten) Rücken.
ISt verständlich was ich meine? Ich weiß ich kann es manchmal sehr schwer verstänlich ausdrücken was in meinem Kopf vorkommt.
thx
lg
maso

[PhilippAlex]

Ja eben und weil es eine Grundübung ist trainiert es den unteren Rücken ja nicht seperat. Oder wie Padre eben schrieb er macht Dips und trainiert den Trizeps nicht seperat. Genauso ist es hier. Ich mach KH und trainier den unteren Rücken nicht seperat über Hyperextension oder an der Maschine.

[Das Schwäbische Grauen]

Bei einigen hier frage ich mich ja was für ein Bild sie abgeben....

@DSG

ich bin ehrlich enttäuscht

Na.. das tut mir aber leid… aber du brauchst nicht enttäuscht sein.
Ich geh mal davon aus das du dich auf meine Äußerung wegen dem Beintraining beziehst.. Ganz nach dem Motto..
"Ich laufe keinem Zug hinterher wenn ich schon in einem Sitze.."
was ich dir damit sagen will, meine Oberschenkel sind Dick genug (mehr wie mach einer der sie in der Woche 2 mal Trainiert )… die halte ich mit Kreuzheben immer noch Fit (69-72cm)
Das nächste ist, ich brauche mit 41 und ohne Wettkampf Absicht nicht noch mehr Umpfang.. hab so schon Probleme beim Hosen kauf ..

Bin gespannt wann sich der nächste Mod als "Discopumper" outet ..

Als Discopumper.. würde ich mich nicht bezeichnen…

[Frame77]

bin gespannt auf den ersten, der nur beine und rücken trainiert.
der neue typus der anti-discopumper.